北京代怀孕价格:孕期腰痛难受如何缓解呢

  怀孕之后一般会出现腰酸背痛等问题,孕妇会觉得很辛苦。孕妇感觉腰痛,大多是因为雌、孕激素分泌旺盛,骨盆腔内血液聚集,发生充血和淤血造成的,这时候的腰痛一般比较轻微,所以孕妈妈不必太过于紧张。到了中晚期,孕妇的肚子越来越大,需要耗费极大的体力,所以腰疼会加重。这些都是怀孕时必经的症状,孕妇腰疼难受,可以通过一些办法来缓解。

  1、补充营养

  胎儿发育需要大量的营养物质,而这些物质都来源于妈妈,所以孕妇应该多补充营养。如果缺钙和维生素D,易引起腰痛,孕妇应该在饮食中多补钙和维生素,叶酸、钙片、牛奶等食物都是必需的。

  2、正确的站姿、坐姿和睡姿

  不良的姿势会引起腰痛,孕妇尤其要注意站姿、坐姿和睡姿。孕妇在站立和行走时要收小腹,挺直后背,绷紧臀部。孕妇可以用专用的椅子,要尽量往里坐,后背下部紧贴椅背,这样才能减少腰酸背疼。孕妇应避免久站或久坐,多变换姿势,以减轻腰部的负荷。睡觉时采取平躺、双腿弯曲的姿势,小腿下垫三四个枕头,能有效让腰部得到最大程度的放松。

  3、使用托腹带

  随着胎儿的长大,孕妇腹部会越来越大,此时可以使用托腹带,不仅对胎儿有保护作用,而且也可以帮助分担肚子的压力,能在一定范围内缓解腰部疼痛。

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  4、做好保暖措施

  腰部受凉容易损伤肾气,引起腰痛,因此孕妈妈要做好腰部保暖措施,即便在夏天也要少裸露腰部,睡觉时开着空调的话记得在肚子上盖一层薄薄的被子。

  5、腰部按摩

  孕妇不能进行腰部的理疗、针灸,也不能贴膏药等。缓解腰痛最简单的方法是把两手对搓发热以后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至使局部产生发热感,这样可以减轻腰部的不适。

  6、尽量不提重物,不干重活

  怀孕之后应该注意休息,干重活等行为对腰部很不利,还容易发生意外,出现事故就不好了,所以这些都交给老公干吧。

  7、控制体重

  孕期虽然要补充营养,但不能放开了肚皮暴饮暴食,孕妇肥胖是很危险的,应该在保证营养充足的前提下控制饮食,控制体重,以免给身体加重负担。

  怀孕女人的辛苦只有自己能体会,孕妈自己要照顾好身子,保护好胎儿。有腰痛问题的,自己注意缓解一下,情况严重的该就医治疗。

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