适合北京代孕妇吃的含矿物质食物有哪些

  每一位北京代孕妇怀孕初期对矿物质的需求量不大,但3个月以后,由于胎儿的迅速生长和母体内的一系列变化,对矿物质的需要量也迅速增加,尤其是最后3个月需要量增加得更多,因此北京代孕妇应特别对钙、铁、碘、锌等矿物质有所补充。孕妇补充矿物质应合理,具体来说:
 
  1、增加铁的摄入。
 
  食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁两种。血红素铁主要存在于动物血液、肌肉、肝脏等组织中,这种铁消化、吸收率较高,一般为11%-25%。植物性食品中铁为非血红素铁,主要含在各种粮食、蔬菜、坚果等食物中,此种铁吸收率低,一般为1%-15%。鱼和肉除了自身所含的铁较容易吸收外,还有助于植物性食品中铁的吸收,因此,北京代孕妇最好在同一餐中食入适量鱼或肉。维生素C能增加铁在肠道内的吸收,应多吃些维生素C含量多的蔬菜、水果。而药物补铁则应在医师指导下进行,因为过量的铁元素的摄入将影响锌的吸收利用。
 
  含铁较多的食物:以肝脏中含铁最丰富,其次为血、心、肝、肾、木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李等。谷类中也含有一定量的铁质。
 
  2、增加钙的摄入。
 
  孕妇在妊娠中期,应多食富含钙的食品,如虾皮、牛奶、豆制品和绿叶菜、硬果类、芝麻酱等。应注意不能过多服用钙片及维生素D,否则会导致新生儿患高血钙症,严重者将影响胎儿的智力。孕妇每日钙的摄入量可在1000毫克左右。
 
  含钙较多的食物:豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。
适合北京代孕妇吃的含矿物质食物有哪些
 
  3、增加碘的摄入。
 
  孕妇应多食含碘丰富的食物如海带、紫菜、海蛰、海虾等,才能保证胎儿的正常发育。
 
  4、增加磷的摄入。
 
  缺乏磷元素对宝宝最直接的影响就是,骨骼、牙齿发育不正常。含磷较多的食物:粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等。
 
  5、增加锌的摄入
 
  锌参与了多种蛋白质、核酸合成和分解代谢、各种酶的活性过程,一旦缺乏,就会影响身体的很多生理功能。孕期反应会加重,如嗜酸、呕吐等现象会加重。含锌较多的食物:海带、奶类、蛋类、大豆、茄子、扁豆、红色肉类、动物内脏;干果类、谷类胚类、麦麸、花生和花生酱;蛋类、豆芽和燕麦类等。
 
  其他微量元素随着北京代孕妈妈腹中的胎儿发育的加速和母体的变化,需要量也相应增加。预防矿物质元素缺乏的有效方法就是平衡饮食,合理调配食物,这样的话一般不会影响各种微量元素的摄入。

内容版权声明:除非注明,否则皆为本站原创文章。

转载注明出处:http://www.upramp.net/dyjgb/2018/1130/1.html